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都开学了,别再瘫了!怎样坐才舒服?
发布时间:2016-09-23 14:50 来源:
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怎么待着最舒服,还在瘫坐?那你真是一个被瘫坐姿势舒服的外表所欺骗的天真少年,因为事实上,瘫坐即称不上舒服,也称不上健康。
??? 我们在这一坐姿下,为人提供支撑的点主要在头部、肩部、臀部,而腰部则没有任何支撑,这使得腰部处于一种悬空的状态,腰椎受压,长期如此会对腰椎造成不利影响。好了,又要祭出纪春生这张图了:
当然,每个人的体型和坐着的习惯不一样,对于不同的人来说,舒服的姿势也是不一样的。比如同样是我爱我家中的和平家祖孙三代就更喜欢盘腿坐。
问苍茫大地谁主沉浮?姆们姆们姆们!
??? 我们为什么会觉得某一个姿势舒服?
??? 将和平家祖孙三代的坐姿与葛优躺对比可以发现,盘腿坐上身较端正,腰、背部都能得到沙发的支撑,压力主要在臀部,同时手肘和脚还提供了辅助支撑点,整体比较稳定舒适。
??? 还有呢?
??? 刚上学时,老师会要求我们坐端正:

??? 这样坐可以使脊柱挺直,防止腰背部肌肉疲劳和各种慢性损伤。由于背部没有依靠,这种坐姿正确但并不十分舒适(所以才会有老师将静坐作为一种惩罚手段)。
??? 当人处于坐姿时,主要的承压和支撑部位为脊柱、骨盆以及腿部,由于臀部和腿部都能得到来自于座椅的支撑,脊柱的状态便成为舒适与否的主要因素,说白了,就是腰背部有没有得到合理的支撑。
??? 脊柱的自然状态有一定的弧度,而舒适的坐姿, 其必要条件是能让压力最适当地分布于各脊椎骨之间的椎间盘上,静负荷量最适当、最均匀的分布于肌肉组织上。如果人违反脊柱的自然形态坐在椅子上, 脊柱上可能分布不正常的压力负荷, 长时间腰部即会产生不适感。
??? 当我们觉得舒服时,我们是怎样坐着的?答案是:臀腿部承受主要压力,脊柱处于自然状态下且得到合理支撑,同时头部有合适的支撑。
??? 最舒服的姿势?它已经上天了
??? 由于地球重力的影响,我们坐或躺始终会压迫神经和血管,长时间保持一个姿势会产生疲劳感,在太空中的宇航员由于没有压迫,不会产生疲劳感,宇航员全身都能处于一种放松的状态,可以说是最自在舒服的姿势(当然,在进行太空行走等宇航任务时,宇航员并不轻松)。
遗憾的是我们都处于地面,被引力束缚着,必须要承受重力所带来的不适。不过平时在家中坐累了可以换个姿势或躺着,这种不适似乎也就不那么烦人了。
??? 但在开车时,车内并没有充足的空间让我们进行调整,交警也不会允许我们躺着驾驶,这时,只能依靠合理的座椅设计来消除我们的不适。
??? 坐着也可以很舒服干嘛要躺着
??? 合理的座椅设计可以为人带来舒适的体验,同时确保我们的坐姿健康正确。

??? 根据前述,好的座椅需要让臀部舒适、腰背支撑合理均衡、头部得到合理支撑,同时还需要合适的夹角。
??? 在我们日常生活中,好的椅子都会根据人体的自然曲线,在正确的位置给以腰背部(至少是腰部)合适的支撑。与此同时,也需要柔软舒适的坐垫来防止久坐时造成不适,汽车座椅亦然。
??? 而椅背与椅面的夹角的不同给我们带来的感受也是不同的,相对来说,两者成一个较小的钝角会让人感觉更为舒适。
??? 至于头颈部的支撑,汽车座椅需要在合适的位置设置形状舒适软硬适中的头部支撑物。为了保护乘员的颈椎,在汽车座椅上不会在颈部设置垫靠装置,许多驾驶员为图舒服自己在椅背加装颈部靠枕是不合理的。
合理舒适的座椅需要根据脊柱的弯曲和背部的曲面设计,同时,采用一个合适的夹角,使得腰背部和肩部得到更为均衡的支撑,避免某一点压力过大。这样看来,想要舒服不仅要姿势正确,还要有一把好椅子,或者一张好床(再或者,多长点肉吧)。
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